O “12-Week Year” é uma metodologia que divide o ano em ciclos de 12 semanas, ajudando você a alcançar metas de forma mais rápida e eficiente, focando no curto prazo. Para facilitar a aplicação desse método, criamos uma planilha prática que vai te ajudar a planejar e acompanhar seu progresso ao longo dessas 12 semanas.
O que é a metodologia "12-week year"
O método “12-Week Year” é uma forma de planejar suas metas. Em vez de pensar em um ano com 12 meses, ele sugere que você divida o ano em blocos de 12 semanas. Dessa forma, você foca em objetivos mais curtos, criando um senso de urgência e motivação. A ideia é que, com esse foco, você consiga realizar mais coisas em menos tempo, sem deixar suas metas para depois. Esse método ajuda a manter o ritmo e a disciplina, fazendo com que você veja resultados mais rápidos e concretos. Após esse período, a 13ª semana é reservada para descanso ou revisão dos planos
Por que comecei a aplicar essa metodolodia?
Eu, Matheus Soares, conheci o método “12-Week Year” ao assistir um vídeo do André Prado no YouTube. Fiquei interessado com o conceito e decidi implementar o framework no meu dia a dia.
Óbvio que crie uma planilha para fazer o registro e após 4 semanas de uso, percebi uma grande mudança no meu senso de priorização. A planilha que criei me ajudou a focar nas metas que estabeleci, permitindo que eu me concentrasse no que realmente importa. O resultado foi um aumento na minha eficiência e no meu progresso com as tarefas.
Planilha para aplicar a metodologia "12-week year"
Primeiro, é importante destacar que fiz algumas adaptações no método “12-Week Year” para ajustá-lo às minhas necessidades e tornar o controle mais fácil.
Na minha planilha, optei por controlar até a 13ª semana, que inclui as 12 semanas de trabalho focado e uma semana final dedicada ao descanso ou à revisão das metas. Essa estrutura me permite acompanhar o progresso de forma clara e objetiva.
A ideia é que, ao final dessas 13 semanas, eu faça uma cópia da planilha, limpe as informações anteriores e inicie um novo ciclo. Algumas metas semanais serão mantidas para garantir o progresso constante, enquanto outras podem ser ajustadas ou substituídas conforme a necessidade.
Conhecendo a planilha
Depois de abrir a planilha (o download está no final deste artigo), você deve informar a data de início na coluna da primeira semana.
Entendendo a estrutura da planilha
Para exemplificar o uso da planilha, inseri uma data no passado: 7 de outubro. Assim que a data inicial é informada, a planilha automaticamente mostra a data de início de cada semana nas colunas. Se alguma semana já tiver sido concluída, ela será marcada como “FECHADA“, indicando que aquele período já passou.
A planilha também identifica a data atual e, com base nisso, informa em qual semana estamos. A semana em andamento é indicada como “RODANDO“.
Para datas futuras, cada semana aparece como “ABERTA“, indicando que as semanas ainda não começaram.
Esses títulos e cores permitem que você tenha uma visão clara e rápida de quais semanas já passaram, qual é a atual e quais estão por vir.
Definindo as metas
Nas linhas abaixo, você pode definir suas metas. Algumas metas podem se repetir ao longo de várias semanas, como hábitos ou atividades contínuas, que precisam de um acompanhamento constante.
Outras metas podem ser mais curtas e durar apenas algumas semanas, dependendo da complexidade ou urgência.
Defina quais metas foram alcançadas
Sempre que você alcançar uma meta, faça uma marcação visual. Na minha planilha, decidi pintar de verde as metas concluídas. Se a semana terminar e eu não tiver cumprido alguma meta, deixo de vermelho.
Por que essa planilha me ajudou?
A planilha me ajudou a manter o foco e a definir melhor as minhas prioridades. Além disso, ela me mostrou de forma clara as metas que não consegui alcançar, o que me faz refletir sobre os motivos e pensar em ajustes na minha rotina para que eu possa alcançá-las nas próximas semanas. Isso tem sido essencial para melhorar meu planejamento e resultados.
Modelo extra na planilha
Criei outro modelo para quem gosta de medir as conquistas. Nesse modelo, em vez de escrever as metas em cada célula, você define todas as metas em uma única coluna.
Quando você completa uma meta, preenche com “1“, e se não completar, preenche com “0“. Isso torna o preenchimento mais rápido e permite calcular uma porcentagem de quanto você está atingindo suas metas. Na parte superior da planilha, adicionei um gráfico de colunas empilhadas a 100%, para que você possa visualizar facilmente sua evolução ao longo das semanas.
Olá. Baixei. mas a planilha não habilita para mudar a cor da célula. somente algumas funcões. com resolve isso?
Olá, Marcelo. Tudo bem?
A planilha é gratuita para uso. Aplicamos a senha para preservar a autoria da planilha, que demandou várias horas de desenvolvimento.
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